Liebe Blogleserinnen und Blogleser
Im heutigen Blogbeitrag sprechen wir über das Thema Bewegung im Büroalltag.
Im Büro verbringt man einen Grossteil seines Tages im Sitzen. Das kann langfristig zu gesundheitlichen Problemen führen, wie zum Beispiel Rückenschmerzen, eine schlechte Haltung oder Kopfschmerzen. Körperliche Aktivitäten im Alltag sind daher sehr wichtig und fördern das allgemeine Wohlbefinden. Indem wir Bewegung in unseren Büroalltag integrieren, tun wir uns selbst einen grossen Gefallen. Hier erkläre ich dir einige Übungen, die dir helfen, trotz eines Bürojobs gesund und fit zu bleiben.
1. Regelmäßige Gehpausen einlegen
Jede Stunde solltest du dir eine kleine Gehpause gönnen. Es reicht schon, wenn du dich ein paar Minuten im Büro bewegst. Diese kurzen Unterbrechungen helfen dir, die Durchblutung zu fördern und Verspannungen zu vermeiden.
2. Schreibtisch-Yoga für zwischendurch
Setz dich gerade hin und atme tief ein. Dreh deinen Oberkörper langsam nach links und rechts. Halte die Dehnung ein paar Sekunden lang. Diese einfachen Yoga-Übungen helfen dir, deinen Nacken und deine Schultern zu entspannen.
3. Stehende Telefonate und Besprechungen
Nutze die Chance, während Telefonaten oder Besprechungen zu stehen oder dich ein wenig zu bewegen. Stehen hält deinen Körper aktiv und fördert die Blutzirkulation.
4. Ergonomische Arbeitsplatzgestaltung
Ein höhenverstellbarer Schreibtisch oder ergonomische Stühle unterstützen eine gesunde Haltung und erleichtern es dir, zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln.
Durch meine Erfahrungen mit Bewegung im Büroalltag kann ich bestätigen, dass die Konzentration steigt, wenn man sich regelmässig Zeit für Pausen und Bewegung nimmt. Zudem ist auch merklich meine Motivation angestiegen. Deswegen möchte ich auch weiterhin diese kleinen Bewegungseinheiten durchführen. Es ist aber genauso wichtig auch in der Freizeit aktiv zu sein und zum Beispiel Sport zu treiben. Mir bietet Yoga einen grossartigen Ausgleich zur Arbeit.
Wie du siehst, muss Bewegung im Büro gar nicht aufwändig oder zeitraubend sein. Probiere es einfach aus – dein Körper wird dir dankbar sein!
Falls du an einer Schnupperlehre interessiert bist, melde dich doch Mal bei uns unter info@gustello.ch zum Schnuppern an. Wir freuen uns darauf von dir zu hören.
Blogtext verfasst von: Lernende Lara
